世界上最可怕的事情是什么？

据国外媒体调查显示，在最可怕的事情中“当众讲话”被列为了第一位！而害怕死亡才排在第二位，90%以上的人都有不同程度的公开演讲恐惧症。

 丘吉尔也说过，人生有三件最难的事情，第一件，爬上一堵向你倾倒的墙；第二件，吻一个决心离开你的姑娘；第三件，就是当众讲话了。

当众演讲为什么这么“可怕”？ 

 演讲教练张其文老师总结了三点：不自信、不习惯、怕丢脸！

1、不自信

”自信“是一种自我效能感，指一个人对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，也就是你是否相信有能力做好一件事。社会学习理论的创始人班杜拉认为, 由于不同活动领域之间的差异性, 所需要的能力、技能也千差万别。一个人在不同的领域中, 其自我效能感是不同的。对一件事越熟练越自信，越是熟悉一个场景，在这个场景中表现得越自信。

演讲中”不自信“分以下几种：

一是对“自己”不自信，二是对“演讲”技能不自信，三是对“内容”不自信，后两者不自信涉及到经验和能力，只要系统化练习可以快速提高，最难的是“对自己不自信”。

自信度高更容易主动去做一件事，哪怕是原来没有做过的事，而自信度低更容易退缩或放弃做一件事，尤其是从未做过的事，继而产生以下循环：越自信--越主动--越行动--越有能力，越不自信--越退却--越少行动--越低能力。因些，想要变得更有能力、更成功，提高自信心是非常重要的。

提高自信心有以下几种方式：

• 公众演讲

• 提高特定技能和能力

• 心理训练，以消除自我限制

2、不习惯

或许你很自信，对演讲的内容也很熟悉，此时如果还很紧张、害怕甚至恐惧，那可能是因为“不习惯”，这其实是“不自信”的另一个原因，这里不再赘述。

3、怕丢脸

对于很多人，这是演讲怯场的核心根源。

每个人都在心中守着一个”完美“的自我，不想让人看到自己的任何缺点，比如胆怯、软弱、胆小、无知、自私、笨拙、无能等等，我们希望表现给他人的永远是那个”完美“的自己，它就像是一个包袱，被我们背一辈子、放不下，也称”偶像包袱“。当我们担心自己的不足和瑕疵可能要展示给众人时，就会紧张、害怕、退缩，这就是”怕丢脸“。

“怕什么，反正死不了！”

“脸丢尽了，就该赏脸了！”

 在张其文老师的课程中，这是“去偶像包袱”常用的心理暗示语。在你演讲前，默念几遍也是一剂强心剂。 

“去偶像包袱”，其实是让你有勇气“素面观众”，充分袒露，美颜后当然就更自信了。

演讲“恐惧”和“害怕”是一种心理状态，不是真正阻碍事情的客观困难，要不要克服、能不能战胜，完全由自己说了算。只要能够克服以上三个心理障碍，你也一样可以口若悬河、出口成章。 

当众演讲是一种技能，只要刻意练习，人人均可掌握。

当众演讲是一种展示，准备充分、勇敢上台、真情演绎，你就是“独一无二”的完美。